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冬季健身,方法不对反伤身

更新时间:2020-02-12 03:37:14

太阳不出来您不要出去,冬三月此谓闭藏。冬天是闭藏,水冻地坼,无扰乎阳,这是什么意思,就是闭藏,人在冬天的时候阳气内收,阴气在外,所以到冬天闭藏的时候,早卧晚起,必待日光。

现代人对养生保健越来越重视,即使在冬季也有很多人积极进行体育锻炼。当然,这是好事,但值得注意的是,冬季健身一定要按照科学的方法,否则有可能出现适得其反的情况。关于冬季健身,国医大师任继学教授根据中医学理论,提出了以下几点要求:

1.以室内运动为主,偶尔出门让严寒沐浴脸庞

冬天还是以室内运动为主,但也不妨偶尔到室外走动走动,让新鲜空气把肺中混浊之气排挤出去,并且让脸庞沐浴在冬天的严寒中也有益无害。他说:"五脏精华之血,六腑清阳之气皆诸于面。所以您看,一接触血脉呀、腠理呀,毛窍都收缩起来。我让您在里头收敛起来,来抵抗寒气,您外边冷,里边是热的,所以它不受伤。"

2.室外运动,等太阳露头再出门

冬三月是闭藏的季节,水冻地坼,无扰乎阳,人在冬天的时候阳气内收,阴气在外,所以这个季节早卧晚起,太阳不出来不要出门。

3.冬天运动,尽量不要出汗

在冬天只要一出汗就会伤阳,就会伤心。这是因为,汗是心之液,出汗就把阳气伤了,机体抵抗力就低下了,这在冬天是违背养生规律的。所以,冬天室外运动,不能跑,不能跳,好太阳出来慢慢走,慢慢溜达。

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